HELP IK WORD GEZOND!

Als je begint met beweging zal je je al snel energieker voelen en de kans is groot dat je lichaam al na enkele weken verandert (lees: verstevigt).
De eerste stappen naar een gezondere levensstijl en een gezond lichaam zullen hierbij dan ook gezet zijn… Een dikke pluim!

Heb je zin om je lichaam nog meer te verwennen, probeer dan je ochtend eens te starten met een heerlijke smoothie, het kost nauwelijks moeite en je hoeft niets te veranderen aan je huidige voedingspatroon.
Met een minimale inspanning bereik je maximaal resultaat wat betreft je gezondheid. (hebben we dit nog al gehoord?)

HARTVERWARMENDE ANANAS GEMBERSMOOTHIE
* enkele stukjes verse ananas
* mango
* limoen
* enkele steeltjes koriander
* 1 cm geraspte gember
* water naar behoefte
Alles in de blender, eventueel afwerken met notenmuesli of geroosterde pompoenpitten en je hebt een (h)eerlijk ontbijt

Voeding heeft invloed op je ademfrequentie, van teveel eten ga je te snel ademen en ontstaat er spanning in het lichaam. Deze spanning voel je niet alleen in je spieren en gewrichten, maar is ook vreselijk vermoeiend.
Zowel lichamelijk als geestelijk verbruik je met een te snelle ademhaling grote hoeveelheden energie en vertraagt de stofwisseling.
Vooral cafeïne, zuivel, vlees en zoet gaat je ademfrequentie in het rood jagen.
Ook gehaast eten kan een goede ademhaling ondermijnen.
Onderstaande oefening is goed voor een snellere stofwisseling en kan vooral in combinatie met sporten, zeker bijdragen om succesvol gewicht te verliezen
ADEMHALINGSOEFENING VOOR EEN SNELLERE STOFWISSELING
* Ga kort voor het eten 5minuten zitten en adem in door je neus, zorg dat je buik omhoog komt en verleng je ademhaling
* Doe dit 30 keer (dit duurt ong. 5 min.)
* Ga dan rustig eten, neem de tijd en kauw goed
* Doe na het eten opnieuw 30 keer de ademhalingsoefening
* Je kan het resultaat voor jezelf noteren

SUCCES!