5 Weekse winterreeks Mindful Run! Walk! Yoga!

5 Weekse lessenreeks Mindful Run! Walk! Yoga!
Zondagochtend 20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 17/2
10.30u – 12.00
Domein Vrieselhof grens Schilde/Oelegem
€75 voor 5x anderhalf uur gezond bewegen in de buitenlucht
kruidenthee + snack inbegrepen
BE95 7360 1618 8758
www.runyourmind.be

‘Uncover Your Roots’
A grounding practice in nature

In 5 weken naar gaan we systematisch de focus leggen op 5 delen van ons lichaam.

Week 1: ‘Our feet are our roots’
Voeten – benen – bekken

Week 2: ‘Relaxing the abdomen with a natural breathing rhythm’
Buik – borstkas

Week 3: ‘We use are arms to express what we want in life’
Armen – handen

Week 4: ‘Working the back and shoulders, effects the whole body’
Rug en schouders

Week 5: ‘Clear the Mind’
Hoofd, nek en aangezicht

Tijdens deze lessenreeks richten we ons op ‘voelen’ wat er diep vanbinnen met ons lichaam gebeurt.
Voelen waar we onszelf kunnen uitdagen of juist gas mogen terugnemen.

We beginnen met een reeks oefeningen om je energie op te wekken en een korte meditatie om je lichaam te verkennen. Tijdens de opwarming breng je aandacht naar je ademhaling waarbij de staande yogahoudingen bewust worden uitgevoerd. Vervolgens gaan we al joggend of snelwandelend, ook Powerwalk genoemd, de natuur in. onderweg krijg je advies over je houding en looptechniek. De eindmeditatie zorgt ervoor dat je je lichaamsbewustzijn maximaal ontwikkeld.

De energie die je krijgt van de natuur is een extra stimulans om vol te houden en te genieten van het sporten.

We sporten niet prestatiegericht, genieten en plezier staan centraal!

Na de sessie heb je de mogelijkheid tot napraten bij een kruidenthee en een gezonde snack.

Heb je zin om deel te nemen?
– Schrijf je alvast in via [email protected] of bel
0473/203 205

– We spreken elke week om 10.30u af op het grasveld voor het kasteel
– Voorzie aangepaste kledij naargelang het weer
– Een goede loopschoen en stevige sportbeha voor de dames is aangeraden

Namasté
Sylvia