‘I told you it’s gonna be simple’ Elke Van Hoof
Exercising and Breathing
Ervaar wat het met je doet, wanneer je in een ontspannen omgeving je ademhaling in balans brengt met bewuste beweging.
Samen de natuur in of SLOWDOWN op onze prachtige yogazolder, jouw zoektocht naar innerlijke rust en zelfzorg hoef je niet alleen te doen! In alle vertrouwen mag je ervaren waar jouw lichaam nood aan heeft. Op een plek waar je jezelf mag zijn en alle rust kan toelaten. Met bewuste beweging, ontspanningstechnieken en jouw doel als leidraad, help ik je een manier te vinden om tot rust te komen.
Afstand nemen van wat er van je verwacht wordt, brengt je dichter bij jezelf.
Traject 1
MINDFUL OUTDOOR één OP één
In alle rust van de natuur 1 op 1 stress ontladen en veerkracht opbouwen
5 Weken één op één, ontspannen leren ademen, al wandelend mediteren en ontspanningstechnieken in de natuur.
We starten dit traject met een telefonisch gesprek om juist af te toetsen wat jouw verwachtingen zijn en hoe ik je daar in kan begeleiden.
WEEK 1
– Intake met een wandeling in de gezonde buitenlucht
– Jouw doel in kaart brengen
– Analyse van je adempatroon
– Wat is gezond ademen
– Wat houdt jou uit je hoofd
– Wat is stress en hoe werkt stress in op je lichaam
WEEK 2 TOT 5
– Naar buiten en bewegen
– Ademhalingstechnieken, meditatie al wandelend of joggend
– Beweegtechnieken om milder in het leven te staan
– Reflectie oefeningen om anders om te gaan met stress
– Stressrelease en Mindfulness in de natuur
Gratis E-BOOK met een samenvatting van het traject, tips, oefeningen en reflectie
AFRONDING
– Evaluatie adempatroon
– Belmoment om te bespreken hoe het met je gaat
€345 voor 5 sessies van 90min/persoon
Het verkennend gesprek (telefonisch) is gratis
Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend
Traject 2
SLOWDOWN één op één
Meditatie, ademhaling, Yoga Nidra, yogamassage en herstellende Yoga
5 Weken persoonlijke relaxatie met focus op onthaasting, contact maken met je lichaam, herstel van je zenuwstelsel, rust in je hoofd en energie in je lichaam.
Met het SLOWDOWN traject gaan we samen op zoek naar de ontspanning die bij jou hoort om helder te krijgen waar je vastloopt.
Het traject gaat door op onze prachtige yogazolder, Yoga Attic te Schilde of kan gecombineerd worden met MINDFUL OUTDOOR.
We starten met een telefonisch gesprek om juist af te toetsen wat jouw verwachtingen zijn en hoe ik je daar in kan begeleiden.
WEEK 1
– Intake met een wandeling in de natuur
– Jouw doel in kaart brengen
– Uitleg werking stressmechanisme
WEEK 2 – 5
– Verkennen en aanleren van een gezonde ademhaling met adem coaching
– Systematisch gaan we samen op het pad van meditatie
– We focussen op wat jouw lichaam nodig heeft met herstellende yoga
– Een helende yogamassage
– Reflecterende oefeningen om met stress te leren omgaan
– Oefeningen om thuis verder mee aan de slag te gaan
Gratis E-BOOK met een samenvatting van het traject, tips, oefeningen en reflectie
AFRONDING
– Evaluatie zelfzekerheid en veerkracht
– Belafspraak of wandeling om te bespreken hoe het met je gaat
€345 voor 5 sessies van 90min/persoon
Het verkennend gesprek (telefonisch) is gratis
Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend
Op regelmatige tijdstippen wordt er nagegaan of er een aanpassing in het traject dient te gebeuren.
Bewustwording en ontspanning staan voorop gedurende het ganse traject.
Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten.
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend.
Traject 3
MINDFUL NAAR BUITEN in GROEP
Stress Release en ademkracht in groep
Ontspannen leren ademen, al wandelend mediteren, Mindful Movement
Een geliefd groepstraject onder onze vrouwelijke sporters.
Wanneer
Zondagochtend
10.30-12.00u
Nieuwe data volgen
Plaats
Natuurdomein Vrieselhof
Traject 4
HEALING THYOUSDAY
AVONDREEKS OP DINSDAG
HEALING THYOUSDAY MYOYIN
19.30 – 20.45
25/10, 8/11, 22/11, 6/12, 20/12
Yoga Attic
Den Heuvel 18, Schilde
Dit yoga traject is een mooie aanvulling om net nog iets dieper in je systeem te duiken.
Je lichaam vanbinnen en vanbuiten beter leren kennen en je laten verwonderen door je lichaam als prachtig zelfhelend systeem, dat gun ik iedereen!
Wat er vastzit in je hoofd, maken we los in je lichaam met Yin Yoga.
Wat er vastzit in je lichaam, maken we los in je hoofd met Yoga Nidra en Meditatie.
€80 voor 5x YOU time
€20 voor 1x YOU time
De losse les kan je cash of met Payconiq ter plaatse betalen.
Boek je graag een losse les met je 10 beurtenkaart van Run Your Mind, dan leg je €4 op.
Na onze trajecten…
– Heb je meer energie en minder stress
– Is je lichamelijke conditie verbeterd
– Ben je je meer bewust van jezelf, je ademhaling en je lichaam
– Geniet je meer van bewegen
– Voel je je sterk en zelfverzekerd
– Ben je in staat om gewenste veranderingen zelf in handen te nemen
– Heb je de basis gelegd voor een gezonde leefstijl die bij jou past
– Zit je goed in je vel
– heb je inzicht in vastgeroeste patronen en pak je zelf je valkuilen aan
– Heb je een aantal waardevolle tools gekregen die je dagelijks kan toepassen om stress te verminderen