5 weken reset programma in alle rust van de natuur
5 Weken één op één, ontspannen leren ademen, al wandelend mediteren en ontspanningstechnieken in de natuur.
We starten dit traject met een telefonisch gesprek om juist af te toetsen wat jouw verwachtingen zijn en hoe ik je daar in kan begeleiden.
WEEK 1
– Intake met een wandeling in de gezonde buitenlucht
– Jouw doel in kaart brengen
– Analyse van je adempatroon
– Wat is gezond ademen
– Wat houdt jou uit je hoofd
– Wat is stress en hoe werkt stress in op je lichaam
WEEK 2 TOT 5
– Naar buiten en bewegen
– Ademhalingstechnieken, meditatie al wandelend of joggend
– Beweegtechnieken om milder in het leven te staan
– Reflectie oefeningen om anders om te gaan met stress
– Stressrelease en Mindfulness in de natuur
Gratis E-BOOK met een samenvatting van het traject, tips, oefeningen en reflectie
AFRONDING
– Evaluatie adempatroon
– Belmoment om te bespreken hoe het met je gaat
€345 voor 5 sessies van 90min/persoon
Het verkennend gesprek (telefonisch) is gratis
Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend
YES, klinkt goed!
Zie je dit helemaal zitten?
Contacteer me vrijblijvend
info@runyourmind.be
0473/203205
Wat is Mindful Outdoor?
Met MINDFUL OUTDOOR leer je met alle voordelen van de natuur, weer gezond ademen en opgestapelde spanning achter je te laten. Via mindful movement breng je stelselmatig je aandacht weer in je lichaam waardoor de drukte in je hoofd instant verlicht.
Al wandelend en genietend van de natuur gaan we bewust je adem- en denkpatroon veranderen zodat je bewust kan anticiperen op de bepaalde prikkels die je lichaam doorgeeft. We stimuleren het inzetten van een zachte buikademhaling, waarbij je lang uitademt langs je neus. Hiermee breng je heel het zenuwstelsel tot rust en verbeter je de energievoorziening in je spieren, cellen en organen.
Door gedachten en je gevoelens te onderzoeken leer je jezelf en je grenzen beter kennen. Je lichaamsbewustzijn wordt stelselmatig vergroot zodat je in je dagelijks leven weer kan voelen wanneer het tijd is om te ontspannen. Eén voor één super tools om voluit in je veerkracht te komen.
Laagdrempelig en met aandacht voor wat jij als vrouw nodig hebt, gaan we die sprankels van geluk weer naar boven halen, ik beloof het je!
Trek je sportschoenen aan, gun jezelf ademruimte en luister naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Tijdens het hele traject bewegen niet prestatiegericht, wel voelgericht, met als focus te ontspannen in de natuur, voor meer rust in je hoofd.
Een fantastische manier om je gezond, energiek en ontspannen te voelen.
KEEP THE ENERGY FLOWING,
Sylvia