In & Outdoor trajecten

3 trajecten zachter leven voor meer energie

Traject 1
5 weken één op één coaching Mindful Running
Traject 2
5 weken één op één coaching ademhaling en meditatie
Traject 3
Tot 3 de natuur in coaching Mindful Running of wandelcoaching

Voor wie?

Wil je graag meer energie en rust in je hoofd? Als bewegingscoach en yogadocent zet ik graag mijn kennis en ervaring in om jou te helpen met het verbeteren van je levensstijl. Wat je doel ook is, het aanpakken van angst, stress, een gezond gewicht, het verbeteren van je conditie of het aanleren van een ontspannen loop-en wandelstijl? Met eenvoudige technieken leer ik je al bewegend gezond ademen en help ik je in jouw bewustwordingsproces naar een gezonde en energieke levensstijl, die je verder zet in je dagelijks leven.

Hoe pakken we traject 1 en 2 aan?

We starten het 5 weken traject met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, dit kan telefonisch, om juist af te toetsen wat jouw verwachtingen zijn en hoe ik je daar in kan begeleiden.

Belangrijk is om voor jezelf na te gaan of het goed voelt om met mij aan de slag te gaan.

Traject 1 Mindful Running

Je gaat dit privétraject aan voor minimum 5 weken met een volle JA! om een maximum aan resultaat te boeken.

Week 1: Intake en doel bepalen
We starten met een intake in de gezonde buitenlucht, al wandelend in de natuur kan jij je verhaal doen. Ik leg je uit hoe je stressmechanisme werkt en het belang hierbij van een goede ademhaling en bewegen in de natuur.

Ik maak een filmpje van je huidige loop- of wandelstijl.

Week 2 – 5: Naar buiten en in beweging
Wekelijks gaan we samen ong. 75min. op pad. We praten, lopen, wandelen, en doen oefeningen. Ademhalingsoefeningen, mindfulness en de natuur worden hierbij ingezet.
Zo kom je uit je hoofd en maak je weer contact met je lichaam.

Je krijgt regelmatig oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.

De laatste week wordt je loop- of wandelstijl geëvalueerd met een 2de filmpje.

Als afronding plannen we een belafspraak om te bespreken hoe het met je gaat


Traject 2 Ademhaling, meditatie & yoga

Op onze yogalocatie te Schilde of Schoten.
Je gaat dit privétraject aan voor minimum 5 weken met een volle JA! om een maximum aan resultaat te boeken.

Week 1: Intake en doel bepalen
We starten met een intake in de gezonde buitenlucht, al wandelend in de natuur kan jij je verhaal doen. Ik leg je uit hoe je stressmechanisme werkt en het belang hierbij van een goede ademhaling en bewuste beweging.

Week 2 – 5: Een down to earth onderdompeling in meditatie en ademhaling
Systematisch gaan we samen op het pad van meditatie. Een gezonde ademhaling met focus op wat jouw lichaam nodig heeft worden hierbij ingezet. Het doel is om te leren met je stress systeem om te gaan, zodat je achteraf zelfzeker en met meer veerkracht in het leven kan staan.

je krijgt oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.

Als afronding plannen we een belafspraak om te bespreken hoe het met je gaat.

Investering traject 1 & 2


€265 voor 5 sessies van 75 min./persoon

Door de individuele aanpak kan er meer aandacht gaan naar jouw mogelijkheden en beperkingen, zodat je de principes van bewustzijn snel zal leren toepassen om thuis verder mee aan de slag te gaan.

Op regelmatige tijdstippen wordt er nagegaan of er een aanpassing in het traject dient te gebeuren.

Bewustwording en ontspanning staan voorop gedurende het ganse traject.

Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten.
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend.

Traject 3 Mindful Running

Een geliefd groepstraject onder onze vrouwelijke sporters.
Je gaat dit traject aan voor 5 weken.
Een doelstelling dat jou motiveert om vol te houden met een maximaal aan rendement.

Wanneer
16/5, 23/5, 30/5, 13/6, 20/6
10.30-12.00u

Investering
€75 – 5 lessen van 90′

Plaats
Natuurdomein Vrieselhof

In LOVE with Yoga
In LOVE with Nature
In LOVE with Moving Your Body
In LOVE with opening Your Mind
In LOVE with Consciousness

LET’S MAKE IT HAPPEN, TOGETHER!

YES, klinkt goed!

Zie je dit helemaal zitten
Contacteer me vrijblijvend
[email protected]
0473/203205

Of schrijf je in via onderstaande link ‘Reserveer je les’

Na het traject

– Heb je meer energie en minder stress
– Is je lichamelijke conditie verbeterd
– Ben je je meer bewust van jezelf, je ademhaling en je lichaam
– Geniet je meer van bewegen
– Voel je je sterk en zelfverzekerd
– Ben je in staat om gewenste veranderingen zelf in handen te nemen
– Heb je de basis gelegd voor een gezonde leefstijl die bij jou past
– Zit je goed in je vel
– heb je inzicht in vastgeroeste patronen en pak je zelf je valkuilen aan
– Heb je een aantal waardevolle tools gekregen die je dagelijks kan toepassen om stress te verminderen