Trajecten

Trajecten zachter leven voor meer energie

Traject 1
5 weken MINDFUL NAAR BUITEN privé coaching

Traject 2
5 weken SLOWDOWN privé coaching

Traject 3
5 weken MINDFUL NAAR BUITEN in groep

Traject 4
5 weken HEALING THYOUSDAY in groep

Voor wie?

Wil je graag meer energie in je lichaam en rust in je hoofd? Als bewegingscoach en yogadocent zet ik graag mijn kennis en ervaring in om jou te helpen met het verbeteren van je levensstijl. Wat je doel ook is, het aanpakken van angst, stress, een gezond gewicht, het verbeteren van je conditie of het aanleren van een ontspannen loop-en wandelstijl? Met eenvoudige technieken leer ik je al bewegend gezond ademen en help ik je in jouw bewustwordingsproces naar een gezonde en energieke levensstijl, die je verder zet in je dagelijks leven.

Hoe pakken we het privé traject aan?

We starten het 5 weken traject met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, dit kan telefonisch, om juist af te toetsen wat jouw verwachtingen zijn en hoe ik je daar in kan begeleiden.

Belangrijk is om voor jezelf na te gaan of het goed voelt om met mij aan de slag te gaan.

Traject 1
Mindful naar buiten één op één

Je gaat dit privétraject aan voor minimum 5 weken met een volle JA! om een maximum aan resultaat te boeken.

Week 1: Intake en doel bepalen
We starten met een intake in de gezonde buitenlucht, al wandelend in de natuur kan jij je verhaal doen. Ik leg je uit hoe je stressmechanisme werkt en het belang hierbij van een goede ademhaling en bewegen in de natuur.

Ik evalueer je adempatroon.

Week 2 – 5: Naar buiten en in beweging
Wekelijks gaan we samen ong. 75min. op pad. We praten, wandelen of joggen en doen oefeningen. Ademhalingsoefeningen, mindfulness en de natuur worden hierbij ingezet.
Zo kom je uit je hoofd en maak je weer contact met je lichaam.

Je krijgt regelmatig oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.

De laatste week wordt je adempatroon geëvalueerd.

Als afronding plannen we een belafspraak om te bespreken hoe het met je gaat


Traject 2
SLOWDOWN één op één

Meditatie, ademhaling, Yoga Nidra, yogamassage en herstellende Yoga

Op onze yogalocatie te Schilde.
Je gaat dit privétraject aan voor minimum 5 weken met een volle JA! om een maximum aan resultaat te boeken.

Week 1: Intake en doel bepalen
We starten met een intake in de gezonde buitenlucht, al wandelend in de natuur kan jij je verhaal doen. Ik leg je uit hoe je stressmechanisme werkt en het belang hierbij van een goede ademhaling en bewuste beweging.

Week 2 – 5: Een down to earth onderdompeling in meditatie, ademhaling en yoga
Systematisch gaan we samen op het pad van meditatie. Een gezonde ademhaling met focus op wat jouw lichaam nodig heeft worden hierbij ingezet. Het doel is om te leren met je stress systeem om te gaan, zodat je achteraf zelfzeker en met meer veerkracht in het leven kan staan.

– Je krijgt oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.
– Introductie tot yoga.
– Yogamassage om je zenuwstelsel te resetten en blokkades los te maken.
– Yoga Nidra, de slaap van de yogi’s voor een complete fysieke, emotionele en mentale ontspanning.

Als afronding plannen we een belafspraak om te bespreken hoe het met je gaat.


€325 voor 5 sessies van 90 min/persoon

Door de individuele aanpak kan er meer aandacht gaan naar jouw mogelijkheden en beperkingen, zodat je de principes van bewustzijn snel zal leren toepassen om thuis verder mee aan de slag te gaan.

Op regelmatige tijdstippen wordt er nagegaan of er een aanpassing in het traject dient te gebeuren.

Bewustwording en ontspanning staan voorop gedurende het ganse traject.

Prijzen zijn exclusief verplaatsingskosten.
Binnen een straal van 6 km worden er geen verplaatsingskosten aangerekend.

Trajecten in groep

Traject 3
MINDFUL NAAR BUITEN in groep
Ontspannen leren ademen – al wandelend mediteren – ontspanningstechnieken

Een geliefd groepstraject onder onze vrouwelijke sporters.

Wanneer
Zondagochtend
10.30-12.00u
Nieuwe data najaar ’22 volgen

Plaats
Natuurdomein Vrieselhof

Traject 4
HEALING THYOUSDAY
Meditatie – Yin Yoga – Yoga Nidra in groep

Ons NIEUW traject is een mooie aanvulling om net nog iets dieper in je systeem te duiken.

Je lichaam vanbinnen en vanbuiten beter leren kennen en je laten verwonderen door je lichaam als prachtig zelfhelend systeem, dat gun ik iedereen!  

Wat er vastzit in je hoofd, maken we los in je lichaam met Yin Yoga.
Wat er vastzit in je lichaam, maken we los in je hoofd met Yoga Nidra en Meditatie.

€80 voor 5x YOU time
€20 voor 1x YOU time
De losse les kan je cash of met Payconiq ter plaatse betalen.
Boek je graag een losse les met je 10 beurtenkaart van Run Your Mind, dan leg je €4 op.

Wanneer?

Dinsdagavondreeks
11/10, 25/10, 8/11, 22/11, 6/12
19.30-20.45
@Yoga Attic
Den Heuvel 18, Schilde

Na onze trajecten…

– Heb je meer energie en minder stress
– Is je lichamelijke conditie verbeterd
– Ben je je meer bewust van jezelf, je ademhaling en je lichaam
– Geniet je meer van bewegen
– Voel je je sterk en zelfverzekerd
– Ben je in staat om gewenste veranderingen zelf in handen te nemen
– Heb je de basis gelegd voor een gezonde leefstijl die bij jou past
– Zit je goed in je vel
– heb je inzicht in vastgeroeste patronen en pak je zelf je valkuilen aan
– Heb je een aantal waardevolle tools gekregen die je dagelijks kan toepassen om stress te verminderen